先週の練習。 ま、いつも通りで変わり映えはないw +++++ 22日(火) JOG。 今週も8km目を全力で走ってみた・・・4′04″。 先週より4秒速かったw ・・・どうやったら4分切れたんだっけ?(白目 23日(水) 10kmペース走。 何故かアップジョグから…
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