先週の練習

先週は雨が多かったからちょっと変則気味な練習になった。

７日（月）　ＪＯＧ。

普段は走らない月曜日だけど、週間天気で２、３日雨らしいから、とりあえず走っといた方が良さげだなぁーって。

前日の25kmのダメージが意外とでかくて、眠いのなんの。

起きるのがツライｗ（この日はやたら寒かったし）

11日（金）　ＪＯＧ。

天気予報通り雨ばっかで４日ぶりのラン。

疲労は完全に抜けて走り始めから体が軽い。

水曜日が雨でペース走出来なかったから、今日やろうかなと思ったけど４日ぶりでペース走は怖かったんでＪＯＧにしたｗ

でも結果、ＪＯＧにしては速すぎて、これならペース走しちゃった方が良かったなぁ・・・と明日はペース走だと思うと憂鬱だ（白目

12日（土）　10kmペース走。

水曜日の雨で流れたペース走。設定は4'40"/km。

先週は気負い過ぎてＴＴになってしまったから、今日はレースウエアは止して普通のジャージのハーフパンツ（膝丈）に上は長袖にしておいたｗｗ

でも、440って自分にとっては気合いを入れないと続かないペースなんで、結局ほぼ全力で入ることになるんですけどねｗ

615-643-

435-436-436-431-440-435-440-443-436-435　　46′12″（ave4'37"/km）

-405(622)

何故か入りは先週より速かった。。（白目

4km目、散歩中の犬に吠えられたんで、ラップがちょっと速いｗ

思った以上に良く出来ました（ｼﾞｶﾞｼﾞｻﾝw

13日（日）　120分JOG。

日曜日は120分JOG。

だけどキリで20kmにしておいたｗ

この日は初めっから体が重くて疲労感がハンパない。

14km目でやっとキロ６ペースになる。

しかし、それもなかなか維持できずに５分台は３ラップ（最速で551）しかなかった。

やっぱりペース走の次の日は疲労が溜まっているのでランオフが良いなぁーと思ったり。

＋＋＋＋＋

今週は雨で練習の日取りが変わってしまって、これだと自分的には週末の負荷が高すぎる感じ。

やっぱり水曜日にペース走するのが良いかな。

仕事は土曜日もあるから変わらないし、水曜日なら次の日ランオフ出来るしね♡ｗ

今週は通常の練習日に出来そうなので良いんだけど、水曜日のペース走って明後日なんだよねぇ・・・中３日は早過ぎるよ（白目