先週の練習

先週の練習。

ま、いつも通りで変わり映えはないｗ

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22日（火）　ＪＯＧ。

 

今週も８km目を全力で走ってみた・・・4′04″。

先週より４秒速かったｗ

・・・どうやったら４分切れたんだっけ？（白目

23日（水）　10kmペース走。

 

何故かアップジョグからペースが上がらない。

でも体が重いとか痛いとかって訳じゃないし・・・。？？？

719-728-

440-428-431-432-432-427-435-444-435-436　　45′44″　（ave4′34″/km）

-452(607)

いつも通り気合い入れてペース走に突入。

1km目4′40″　・・・うそぉ～ん、ギリじゃん（白目

で、2km目をさらに気合いを入れる　4′28″　・・・やってもうた（白目

しかし、いつも以上に気を張っていないとすぐペースが落ちそうな気配だったから頑張り続けるが6km過ぎ辺りから疲れが出てきて、8km目ついに設定からこぼれる（白目

9km目をなんとか持ち直してラストは更に上げたつもりなのに逆に遅くなった（白目

先週より遅いのに、体感では今週の方がよっぽどキツかった（白目

・・・白目だらけだなｗｗ

25日（金）　ＪＯＧ。

完全JOG。１km全力走もなし。

26日（土）　ＪＯＧ。

ラスト１km　4′04″

うん、やっぱりこれが今自分の限界みたいだｗ

27日（日）　ランオフ。

5月のペース走の日のアップジョグが毎回遅くなってきていた。

こんな感じ↓

5/2　  611-604

5/12　615-643

5/16　643-723

5/23　719-728

アップジョグなんてまったく意識していなかったけど、23日のアップがあまりにもだったんで見返してみたら、こんなにきれいに遅くなっていたｗ

これは完全に疲労だなと思い、日曜日だけど思いきって完全休養。

こういう時は無理してもしょうがない（二度寝最高www

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スピードの底上げをしたいからインターバルかぁ・・・と思っていたけど、

どうしてもインターバルをやりたくないんでＪＯＧの最後に１kmの全力走を入れることにした。

たった１kmだけど、思いのほかこの１kmのダメージがでかいんだよなぁ。

なんか疲労が溜まる一方になってきた感じでツライ。

こんなんじゃ、ハナっからインターバルなんて絶対無理だったなｗｗ