今週の練習

 ぐんまマラソンの事が書き終わって何となくホッとしているｗ

最後はあんな記事を書いちゃって、今更後悔してたりして・・・削除すっかな。

今週は仕事も一段落。

練習にも身が入るってもんだ（白目

19日（日）　ランオフ。

先週の疲労回復のため完全休養、まったく走る気なしｗ

10時から8時まで10時間睡眠！

やっと眠気もなくなると思いきや、眠いまんまだったｗ

20日（月）

JOG＆ウォーキングｗ

いつもはランオフの月曜日。

土日と走らなかったから、JOGくらいはと思い走り始めたけど

あまりの寒さに途中でお腹が痛くなって、ほぼほぼ歩いた　orz

やっぱり月曜日は走るもんじゃないｗ

21日（火）　ランオフ。

いつもの時間に目が覚めたけど、

布団から出る前に風がビュービューいっているのが聞こえて

「はぁ、、どうすっか」と思いつつ、そのまま二度寝ｗ

・・・風嫌い。

22日（水）

早く起きられたので今週はペース走（9km）。

キロ５で走れたらいいなーくらいの感じで。

619-551-504-500-500

455-452-443-447-444

415-424(0.4km)

最初の２キロはアップ。

ペース守っているつもりでも、体が温まってくると少し速くなるな。

最後１kmは頑張った。（久々に420切れたｗ）

415ペースで42km走るなんて・・・全く考えられん。。

23日（祝）　ランオフ。

午前中から用事があったんで、早朝しか時間がなく、

でも起きたら雨がザーザー降りだったんで

仕方なくランオフ。

８時までゆっくりと二度寝できましたｗ

24日（金）

 

JOG。

走り終わった後、両膝に違和感。

関節が狭くなった？

仕事してたら気にならなくなったけど・・・なんだったのか？

25日（土）

今週２回目のキロ５ペース走。

寝坊したから走り終わると明るくなってた。

出勤時間ギリだったｗ

603-536-507-456-451

500-443-456-443-455

500-539(0.4km)

2kmアップ。

入りの1km目、体感では450くらいのつもりだったのに507 orz

水曜日と比べると余裕がなくて、最後上げようとしても上がらなかった・・・右膝が。

それでも「最後くらい」と、ちょっと頑張って上げたら、

ラスト600ｍくらいで膝上の筋肉（太腿の前の内側）にビキッっと痛みが走ったので、ビックリしてスローダウン。

明日は先週走れなかったハーフ走の予定だけど・・・走れるのか？