20kmペース走は失敗？でも収穫もあった。

昨日は季節外れの暖かさだったけど、寒さが嫌いな自分にとっては最高でした。

あぁ、もうすぐ花見で一杯の季節ですなｗ

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さて、日曜日の練習。

朝起きたら体調は良さげで、痛いところもない。

ハーフの大会２週前なので、レースペースの10～15秒落ちくらいで走っておこうと思っていた。

４日（日）　20km走。

朝６時スタート。

気温は４℃、ほぼ無風で絶好のペース走日和。

言い訳のできないコンディションだ（白目

２kmアップ後、最初の入りだけラップを確認　5′12″

よし、バッチしｗ

５kmくらいで１人ランナーさんを抜く。

ちょっとペースが上がってしまったかなーとは思ったけど、そんなにきつくなかったのでそのままの体感で。

13Kmくらいまで走ったら、今度はお腹がグゥーっと鳴って失速ｗ

今朝はスタートする前からお腹が減っていたのでジェルを１本持参していた。

補給後は調子良く走れていたが、今度はだんだん左膝が痛くなってきてしまい最後はJOGになってしまった。

555-631-

512-507-456-455-452-

451-456-452-456-504-

535-508-503-504-511-

455-455-512-511-532

設定通りは入りだけで、追い抜いた時はキロ５ペースだったのか。。

・・・ペース感覚（白目

10秒落ちのつもりが結局レースペースで走ってしまった。

（ある意味普段通りのペースだけどｗ）

でも１か月ぶりの20km走だったからちょっと距離に不安があったんだけど、この分ならレースもなんとかなりそうな手応えを得られて良かった・・・でも膝がなぁ・・・ヤバいかも。

あと、久々にレース用シューズを履いたんだけど、魚の目は痛いし、マメが2か所出来てそっちも痛いし。。予定外のところで不安要素が出来てしまった（白目

２週間前だけどシューズ買っちゃおうかなｗ（ｳｿ