今週のペース走

日曜日の疲労が残った今週の練習。

18日（火）　JOG

月曜祝日も仕事だったから日曜日の30km走(未遂 orz)の疲労が抜けるどころか重なっちまった感が否めない。

寝坊するし、体は動かないし。

サボっちまおうか悩んだけど、ちょっとだけ走ってきたw

ほら、走り込み月間だからww

20日（木）　10kmペース走（4′40″）

いつもならペース走は水曜日。

だけど水曜日は体の疲労感がMAXで、とてもじゃないがペース走なんか出来る感じじゃなかったから二度寝w

１日空ければ疲労も抜けると思って今朝にしたけど、やっぱりそんな都合よくなるもんじゃなかったわ（白目

でも、今日もランオフって訳にはいかない。

ほら、走り込み月間だからww

755-739-

444-447-440-431-435-432-436-435-436-420　　46′00″（ave4′36″/km）

-305(542)

アップジョグしてる時は「お、重い。。こりゃ厳しいかもなぁー」的な感じで、とても440は無理かなって思ったので、気合いを入れてペース走に突入した。

体感では先週よりかなり頑張る感じで入る。

暗くてタイムが分からないけど「435くらいはイケてるだろ」くらいな。

それでも涼しくなったから呼吸は思ったほど苦しくない。（あぁ、酸素ってステキ♡）

２km終わりくらいから、シューズがくるぶしのとこに当たっているのがだんだん痛くなってきた。

我慢できない痛みじゃないが気になってしょうがない。

インソールを半分に切って踵部分だけ戻したら当たらなくなるかなぁーとか、

半分だけ入れたら今度は厚みの違和感で使いづらくなるかな―とか、

ドロップが変わって走りやすくなったりしてーとか

どうしたらHANZOが良い感じになるかを考えながら走っていたw

ラスト１kmは415目標に上げてみようかなぁーなんて思うくらい余裕があったww

アップの時の重さが嘘のようだったなぁってな感じで練習終了。

さ、ラップの確認々々～♪

入りの２kmがこぼれてて、くるぶしが気になってから440に上がるって何なの？（白目

メッチャ良い感じで入ったと思ったのに・・・。orz

それでも３kmからは良い感じのラップだし、ラストも目標通りとはいかなかったけど420まで上がれば悪くないな。

また少し走るのが楽しくなってきたわww